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Noticias, artículos y consejos prácticos para prevenir lesiones

Cómo calentar para evitar lesiones deportivas

Consejos para evitar lesiones realizando un buen calentamiento previo al ejercicio.

22 Febrero 2012

El calentamiento previo al ejercicio es una de las mejores formas de evitar lesiones deportivas y molestias musculares. Cuando realizamos una actividad deportiva nuestro organismo acelera sus funciones por lo que es necesario preparar previamente nuestros músculos, tendones y articulaciones.

Cada deporte requerirá de una rutina de calentamiento específica, no obstante te proponemos unos consejos que siempre viene bien tener en cuenta a la hora de calentar para evitar lesiones:

- Los ejercicios de calentamiento deben durar entre 5 y 15 minutos.

- Los movimientos siempre deben ser suaves y progresivos, buscando trabajar toda la movilidad articular para mejorar la elasticidad de los músculos y tendones y la lubricación y temperatura de las articulaciones.

- Comenzaremos con ejercicios de calentamiento para el cuello y finalizaremos por los tobillos.

- Una vez calentemos todas las articulaciones podemos comenzar con una carrera suave para introducirnos en el ejercicio de forma progresiva.

Estas pequeñas rutinas pueden ayudarte a evitar lesiones deportivas y dolores musculares después de realizar ejercicio. Recuerda que también en el deporte, más vale prevenir que curar.

Redacción: Tulesion.com
Calentar antes de realizar deporte evita lesiones

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Última actualización: 17/08/2018
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