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Noticias, artículos y consejos prácticos para prevenir lesiones

Qué es el TRX y por qué es mejor que otros ejercicios

El Training Resistance Extreme fue creado por los marines de los Estados Unidos

2 Septiembre 2014

El TRX (Training Resistance Extreme) ejercita de forma completa todos los músculos mediante un entrenamiento funcional, está recomendado para personas de todas las edades y estado físico e incluso utilizado por personas de la tercera edad y fisioterapeutas en la etapa de rehabilitación.

Este tipo de entrenamiento fue desarrollado por los marines de los Estados Unidos con el fin de poder entrenar en cualquier lugar, en un principio estaba fabricado con el cinturón de un paracaídas y materiales elásticos para reparación de barcos. Actualmente el TRX (o entrenamiento en suspensión) se realiza con una cinta de nylon de alta resistencia, con el punto de anclaje situado en un extremo y las empuñaduras y soportes para los pies en el otro, además se puede regular en altura gracias a las hebillas metálicas.

En el TRX se trabaja con el propio peso corporal y con la fuerza de la gravedad, de una forma natural para el cuerpo y trabajando cadenas musculares enteras. Este tipo de entrenamiento permite tonificar, ganar en flexibilidad y estabilidad y aumentar la fuerza.

Es el usuario quien decide qué parte de su cuerpo quiere trabajar y a qué ritmo, ya que el TRX permite trabajar piernas, glúteos, brazos, hombros, abdomen… Se pueden realizar flexiones, sentadillas, ejercicios de dorsales, abdominales, bíceps, etc.

Beneficios del TRX


- Cualquier persona puede llevar a cabo este tipo de entrenamientos
- Se pueden adaptar en caso de lesión
- Permite entrenar todo el cuerpo.
- Permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares (entrenamiento funcional).
- Aumente la fuerza, la resistencia muscular, y tonifica el cuerpo.
- Es un buen entrenamiento cardiovascular y quemagrasas,

Ejercicios con TRX



Foto del blog Woman Personal Trainers



Foto del blog Woman Personal Trainers


Vídeo sobre el TRX



Fuente:
Alfisio.com
Entrenamiento TRX

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Última actualización: 17/08/2018
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