Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para optimizar tu navegación, adaptarse a tus preferencias y realizar labores analíticas. Al continuar navegando aceptas nuestra Política de cookies

Noticias, artículos y consejos prácticos para prevenir lesiones

Por qué te interesa conocer el Pilates

En diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo

26 Agosto 2014

¿Qué es el pilates?


El método pilates es un conjunto de ejercicios físicos planteados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar el volumen. El método pilates fue creado por el alemán Joseph H. Pilates a principios del siglo XX. El método trabaja con el ‘centro de fuerza’ formado por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos que trabaja el equilibrio muscular, refuerza los músculos débiles y alarga los músculos acortados.
Se trabaja la precisión, la respiración, la concentración, el control, la alineación, la centralización y la fluidez. Los resultados del pilates son visibles a corto plazo, ‘en diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo’. Se puede practicar con máquinas específicas o en el suelo con colchonetas.

¿Cuáles son los beneficios del pilates?


- Nos hace tomar consciencia de nuestro cuerpo
- Corrige nuestra postura corporal
- El trabajo del core está activo en todo momento
- El control de la respiración y la concentración elimina el estrés y las tensiones musculares
- El trabajo del suelo pélvico mejora las relaciones sexuales
- Aumenta la flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación de movimientos
- Previene y rehabilita lesiones del sistema músculo-esquelético
- Aporta vitalidad y fuerza
- Aplana el vientre

¿Quién puede hacer pilates?


Indicado para personas sedentarias y deportistas sea cual sea su edad y sexo. Recomendado para personas que se encuentran en rehabilitación o han sufrido una lesión recientemente. Ideal para personas con problemas de espalda que desean fortalecer los músculos de su espalda y prevenir posibles lesiones.

¿Cuáles son los principios del método pilates?



Concentración


Permite conectar cuerpo y mente y centrar nuestra atención en la parte del cuerpo con la que estamos trabajando.

Control


Control mental y corporal que trabaja con la unión mente-cuerpo y sin movimientos bruscos, evitando posibles lesiones.

Precisión


Cada movimiento tiene un propósito, por eso se debe ser preciso en la ejecución del ejercicio.

Fluidez del movimiento


Los movimientos fluyen de forma natural.

Respiración


La respiración es parte vital de los ejercicios y nos ayuda a oxigenar nuestro torrente sanguíneo y aumentar nuestra capacidad respiratoria y asimilación del oxígeno. Además de ayudar a mantener una correcta postura y eliminar el estrés.

Centralización


Toda la energía necesaria para realizar los movimientos se centran en una única zona (abdominales, lumbares, caderas y glúteos) y desde ahí fluye hacia las extremidades.

Imaginación


Se utilizan metáforas visuales para estimular el movimiento físico.

Intuición


Nos ayuda a escuchar a nuestro cuerpo.

Integración


Trabajar en cada ejercicio con nuestro cuerpo como un todo y no de forma aislada.

Flexibilidad


El objetivo es tonificar los músculos y conseguir mayor flexibilidad que nos proporcione bienestar y nos facilite los movimientos que realizamos a diario.

Fuente:
Método Pilates
Vitónica
Método Pilates

Productos más vendidos en nuestra tienda

 
  
Última actualización: 06/10/2017
Regístrate a nuestro Boletín
Mantente informado de lo último en salud y recuperación de lesiones
Mediante el envío de mis datos personales confirmo que he leído y acepto la política de privacidad
Encuéntranos en Redes Sociales