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Noticias, artículos y consejos prácticos para prevenir lesiones

Los diez errores más comunes cuando vamos al gimnasio

A partir de ahora podrás evitarlos

17 Diciembre 2015

1. Elegir un gimnasio lejos de casa


Después de un día de trabajo lo que menos te apetece es ir al gimnasio, por eso cuanto más cerca esté más difícil será poner excusas y sucumbir a la pereza.

2. No preguntar a los monitores


Para no molestarles o por orgullo a veces vamos por libre cuando realizamos los ejercicios, si tienes alguna duda pregunta, evitarás posibles lesiones y realizarás el ejercicio de forma correcta sin malas posturas, pesos equivocados, etc.

3. No calentar


Calentar prepara nuestro cuerpo para el esfuerzo que vamos a realizar y previene posibles lesiones.

4. No comer antes y/o después del ejercicio


Aunque muchas personas quieran perder peso y ayunen, no es recomendable ya que tenemos que llenar a nuestro cuerpo de energía para no desgastarlo cuando vayamos al gimnasio. Cuando acabemos en el gimnasio es útil comer y beber agua o bebidas isotónicas para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse más rápidamente.

5. Hacer solo cardio


Combinar ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares ayudan a quemar más grasa y proporciona mejores resultados a largo plazo.

6. Descansar demasiado entre ejercicios


Cuando el músculo se queda frió puede sufrir lesiones como la contractura.

7. No beber agua


Debemos mantenernos hidratados en todo momento para evitar deshidratación, mareos y golpes de calor.

8. Tomar suplementos sin recomendación médica


Consumir suplementos sin la supervisión de un especialista puede ser perjudicial para nuestra salud, estos ayudan a cubrir las necesidades nutricionales pero no son imprescindibles y sobre todo no sustituyen una correcta alimentación.

9. Seguir siempre la misma rutina


El cuerpo se acomoda al esfuerzo que realizamos habitualmente y no avanza, por eso lo mejor es cambiar los ejercicios cada mes o dos meses.

10. No estirar


Estirar ayuda a prevenir lesiones y a reducir la aparición de agujetas

Ahora que ya conoces los errores más frecuentes en un gimnasio no tienes excusa para calzarte las zapatillas y coger la bolsa de deporte.

Redacción Tulesión.com

Fuente:
El Mundo
Los errores más frecuentes en el gimnasio

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Última actualización: 17/08/2018
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