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Noticias, artículos y consejos prácticos para prevenir lesiones

Introducción al yoga

Origen, beneficios y consejos que harán que te aficiones al yoga

30 Enero 2018

El yoga tiene su origen en la prehistoria de la India en el año 3000 a.C., su práctica y aprendizaje se realizaba en torno a un maestro. Se ha practicado en Oriente durante siglos, hasta su exportación a Occidente a principios del siglo XX.

El Yoga es un conjunto de técnicas que mejoran la salud y aumentan la fortaleza física, además de un método de observación y autoreconocimiento. Sus
beneficios son múltiples como el aumento de la flexibilidad, la reducción del estrés y la ansiedad entre otros.

La práctica del yoga supone un cambio en la percepción que tenemos del deporte, debemos olvidar los rebotes y repeticiones y evitar forzar nuestro cuerpo más allá de sus límites. Con el yoga escuchamos y sentimos nuestro cuerpo, adaptando los movimientos a nuestra capacidad y evitando posibles lesiones.

Consejos para principiantes del yoga


- Práctica yoga con la vejiga y el estomago vacíos
- Práctica en un entorno silencioso y tranquilo
- Utiliza ropa cómoda y una esterilla antideslizante (sirven una manta o alfombra)
- Mantén una respiración tranquila y sé consciente de tu ritmo respiratorio en todo momento
- Lo más importante, consulta a u médico en caso de padecer alguna enfermedad o lesión grave

Beneficios del yoga


- Favorece la concentración
- Mejora la capacidad de razonamiento
- Levanta el ánimo
- Ayuda a superar miedos
- Ayuda dormir mejor
- Reduce la tristeza y la ira
- Nos aporta equilibrio interior
- Trabaja el sistema inmunológico, sistema digestivo y sistema respiratorio
- Desintoxica y oxigena nuestro organismo
- Estimula los órganos internos
- Puede disminuir los riesgos cardiovasculares
- Mejora la vida sexual ya que aumenta las hormonas sexuales y genera estímulos mentales asociados a la excitación sexual
- Nos enseña a respirar mejor
- Aumenta la flexibilidad y la fortaleza física
- Disminuye el envejecimiento
- Mantiene la columna vertebral joven
- Aumenta la energía y la vitalidad

Después de leer esta lista interminable de beneficios, ¿te apuntas al yoga?

Fuente:
Aomm.tv
About.com
Yoga para principiantes

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Última actualización: 06/03/2018
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