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Noticias, artículos y consejos prácticos para prevenir lesiones

El método pilates

Los movimientos del método Pilates, los beneficios y las indicaciones.

12 Febrero 2014

El método Pilatesse basa en una serie de ejercicios pensados para flexibilizar y tonificar los músculos centrándose en la parte baja de la espalda para fortalecer la columna vertebral, con el fin de corregir y conseguir una correcta postura corporal.

Los movimientos del método Pilates están basados en seis principios básicos para su correcta ejecución:

1º Concentración
2º Control
3º Precisión
4º Fluidez
5º Respiración
6º Centralización

Sus beneficios se basan en un profundo control del cuerpo y mente, con el fin de estirar cada músculo y tendón para lubricar tu cuerpo.

Algunos de los beneficios son:

• Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura.
• Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
• Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
• Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
• Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares.
• Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.


El método Pilates está indicado para todo el mundo, ya sean mayores o jóvenes.
Es muy recomendable en procesos de rehabilitación y problemas de espalda.

Con el método Pilates llegarás a conectar con el cuerpo-mente y bienestar.

Todo lo que debes saber sobre el método Pilates

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Última actualización: 17/08/2018
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