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Noticias, artículos y consejos prácticos para prevenir lesiones

El café te ayuda a entrenar mejor

El café aumenta la resistencia física y retrasa la aparición de fatiga

11 Octubre 2016

Si eres amante del café estás de enhorabuena, además de proporcionarnos energía y de poseer una gran concentración de antioxidantes que disminuyen el riesgo de padecer cáncer de vejiga o hígado; el café nos ayuda a entrenar porque:

Reduce el dolor muscular. El consumo de café es más eficaz en personas que no toman café de forma habitual. El consumo moderado es beneficioso para nuestra salud mientras que un consumo excesivo puede desencadenar insomnio, diarrea, nerviosismo además de reducirse los efectos positivos.

Aumenta la resistencia física y retrasa la aparición de fatiga. La cafeína bloquea parte de la adenosina, encargada de transmitir la sensación de cansancio al cerebro. Aumenta la producción de catecolaminas que permiten el esfuerzo físico y mental.

Ayuda a quemar grasas. La cafeína utiliza las grasas y ahorra glucógeno.

Es antioxidante. Protege frente a los radicales libres.

Energizante. La cafeína aumenta el ritmo cardíaco y nos mantiene en estado de alerta.

Además reduce el riesgo de padecer cirrosis, evita el estreñimiento, ayuda a tratar el asma, disminuye las posibilidades de padecer enfermedades del corazón y ayuda a aliviar el dolor de cabeza y algunos tipos de migraña.

Redacción Tulesión.com

Fuente:
Sportlife
Es más mujer
Los beneficios del café en el entrenamiento

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Última actualización: 06/10/2017
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