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Noticias, artículos y consejos prácticos para prevenir lesiones

Ejercicios para relajar y estirar los gemelos

Estiramientos y automasaje para el músculo tríceps sural y gemelos

28 Agosto 2014

El músculo gastrocnemio popularmente conocido como “gemelos” se encuentra ubicado en la parte posterior de la pierna, en la zona de la pantorrilla. Las lesiones en este musculo son frecuentes, entre las que se incluyen el calambre muscular, sobrecarga muscular, agujetas, rotura muscular y rotura del tendón de Aquiles.

Estos ejercicios ayudan a estirar el músculo tríceps sural (gastrocnemios y sóleo) y a completar un buen trabajo de los gemelos.

Estiramiento de gemelos




Estiramiento de los músculos gemelo y sóleo




Automasaje de gemelos




Auto-masaje del gemelo y soleo con rodillo para contracturas y sobrecargas





Fuente:
Fisioterapia Online
Ejercicios para estirar los gemelos

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Última actualización: 17/08/2018
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