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Noticias, artículos y consejos prácticos para prevenir lesiones

Descubriendo el Tai Chi

El Tai Chi es un arte marcial chino basado en el autoconocimiento

20 Junio 2016

¿Qué es el Tai Chi?


El Tai Chi es meditación en movimiento, el cuerpo realiza movimientos circulares y continuos, relajados y suaves que generan un aumento de la sensación de bienestar corporal. El resultado es mayor claridad mental y una mayor sensación de relajación.

Está basada en la estimulación de circulación de la energía interior a través de los meridianos del cuerpo, lo que hace que la salud mejora, que la vitalidad aumente así como la longevidad.

El Tai Chi se trata de un arte marcial tradicional Chino, que basa la defensa en un conocimiento de uno mismo y un correcto equilibrio y que es difundido en Occidente gracias a su reconocido valor terapéutico.

Está vinculado directamente con el Taoísmo, religión oriental con más de 2.500 años de antigüedad y que tiene como objetivo principal la búsqueda del camino –tao-.

Está vinculado a los conceptos del Yin y el Yang, relacionados con la observación del sol y la luna. El Yin es la parte oscura y el Yang la parte clara, la presencia de uno de ellos implica la presencia del otro ya que interactúan entre si y son complementarios.

El Chi hace referencia a la energía y se divide en el Chi Celeste, Chi Terrestre y Chi Humano. El Chi Celeste y Chi Terrestre se encuentran relacionado y hacen referencia a fenómenos atmosféricos y climatológicos, que influencian al Chi Humano.

Los objetivos del Tai Chi son:
• Mantener una vida saludable
• Controlar y manejar una alta técnica de autodefensa
• Aliviar y ayudar a curar a otras personas algunas enfermedades
• Lograr autocurar ciertas enfermedades

El Tai Chi no requiere un estado físico excesivo, basta con una mínima movilidad y habilidad cotidiana, además es apto para todas las edades y tanto para hombres como para mujeres.
Este arte marcial no es violento y permite preparar la defensa en base al conocimiento propio. Mejora el equilibrio, enseña a caminar, enseña a respirar, fortalece el sistema nervioso, estimula la corteza cerebral, la concentración, la digestión, el sistema inmunológico, favorece la tonificación muscular y flexibilidad.

Beneficios del Tai Chi


Beneficios a corto y a largo plazo en el plano físico, así como en el plano energético según las creencias chinas, beneficios físicos:
• Reduce los niveles de estrés y ansiedad gracias al control de la respiración
• Mejora la flexibilidad y ayuda a combatir la artritis o los dolores musculares
• Estimula el sistema cardiovascular y controla la presión arterial

Cómo practicar Tai Chi


• Los mejores momentos para realizar Tai Chi son el atardecer o la primera hora de la manaña. Es recomendable que se realiza siempre a la misma hora y en el mismo lugar.
• Utilizar ropa y calzado holgados y en caso de ser posible, de fibras naturales, para practicar este arte marcial.
• Practicarlo antes de comer o tras haber hecho la digestión correctamente.
• Procura encontrar la calma dentro de la actividad, como si estuvieses en el fondo de un lago y pudieras respirar
• Evita todas las sustancias toxicas, piensa que cuando las consumes has retrocedido en lo que habías logrado avanzar y por lo tanto te costará tiempo recuperarte.

Enfermedades tratadas con Tai Chi


Artritis


• Mejora el dolor del sistema músculo-esquelético
• Mejora la condición de las articulaciones
• Aumenta la flexibilidad

Diabetes


• Reduce la resistencia a la insulina
• Los pacientes con diabetes tipo dos mejoran sus niveles de glucosa progresivamente

Caídas


• Reduce hasta en un 70% el riesgo de caídas
• En casos de caídas existen mejorías en la recuperación
• Mejora el equilibrio, la confianza y la calidad de vida
• Mejora los reflejos y la salud mental

Dolor


• El Tai Chi evita el daño causado por los medicamentos contra el dolor especialmente en el hígado y riñones
• Efectivo en el tratamiento de dolores de cabeza, incluidos la migraña y la sinusitis

Problemas cardiovasculares


• Mejorías en los parámetros de salud cardiovascular en pacientes en recuperación de un infarto de miocardio
• Reduce la presión arterial
• Menor riesgo de sufrir problemas cardiovasculares

Redacción Tulesión.com

Fuente:
About
Web Consultas
Escuela Wu Wei

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Última actualización: 20/04/2017
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