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Noticias, artículos y consejos prácticos para prevenir lesiones

Cuida tus pies durante el embarazo

Con unos simples consejos podrás evitar o reducir la hinchazón

11 Junio 2016

Ya os hemos hablado en otras ocasiones de lo importante que es cuidar los pies en verano, además si estás embarazada debes extremar las precauciones para evitar problemas circulatorios y retención de líquidos, causantes de las molestas inflamaciones en los pies.

Durante el embarazo muchas mujeres padecen inflamación en los pies, si a esto le sumamos las altas temperaturas, aumentan las posibilidades de complicación de los problemas circulatorios y retención de líquidos.

Por eso el Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana recomiendan diez consejos que ayudan a prevenir esta molesta situación:
1. Pasear. Dar largos paseos ayuda a mejorar la circulación sanguínea, además si tienes una playa cerca aprovecha porque sobre la arena se gasta el doble de energía y además el agua salada y la arena pueden ayudar a activar la circulación y a tonificar pies y piernas.
2. Controla el peso, si aumentas demasiado de peso aumentan las posibilidades de sufrir retención de líquidos.
3. Procura no estar mucho de pie. Si pasas mucho tiempo de pie notarás fatiga en las piernas y la hinchazón en los pies, cuando estés sentada aprovecha para colocar los pies en alto sobre una silla o un cojín para mejorar la circulación.
4. Hidrata los pies a diario. A menudo nos olvidamos de hidratar correctamente una parte tan importante de nuestro cuerpo como los pies, cuando estés hidratando el resto del cuerpo incorpora este pequeño gesto a tu rutina. Si además lo haces con alguna crema efecto frío aliviarás las molestias producidas por la hinchazón.
5. No pasar demasiado tiempo sentada. Realizar pequeños paseos para mejorar la circulación.
6. Evitar el sedentarismo. Igual que otros consejos anteriores, llevar una vida activa mejora la circulación.
7. Acudir de forma periódica al podólogo para evitar durezas y grietas en los pies.
8. Evitar la autopedicura, ya que si las uñas no se cortan de forma correcta eso podría repercutir en problemas en los pies.
9. Beber mucha agua y mantener una temperatura corporal fresca.
10. Realizar un contraste de temperatura y un masaje en los pies antes de ir a dormir.

Además nosotros también recomendamos:
-La utilización de calzado cómodo y transpirable
-No cruzar las piernas o tobillos mientras estás sentada
-Evita la comida grasienta
-Prueba las medias de soporte diseñadas para embarazadas

Fuente:
Diario Vasco
Baby Center
Cuidar los pies de las embarazadas en verano

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Última actualización: 20/04/2017
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