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Noticias, artículos y consejos prácticos para prevenir lesiones

Consejos para una rápida recuperación de lesiones en pádel

Las lesiones en el pádel son muy frecuentes por lo que te aconsejamos una serie de métodos que te ayudarán a una recuperación más veloz

22 Octubre 2012

El pádel es un deporte muy accesible que puede practicarlo cualquier persona, y este es un factor que contribuye a que las lesiones en esta actividad sean muy frecuentes, sobre todo las que se producen en tobillos, rodillas, codos y hombros.

Como en cualquier deporte, una rápida recuperación es lo más importante para los jugadores de pádel, ya que el hecho de parar el ritmo de partidos y entrenamientos es muchas veces una gran traba física y psicológica para el deportista, por lo que es recomendable pasar por un trabajo multidisciplinar que incluya técnicas de masaje y osteopatía, vendajes adecuados o kinesiotaping (vendaje neuromuscular).

En fases de intensa actividad deportiva o de competición, donde el jugador apenas tiene 24 horas para recuperarse, existen métodos que ofrecen buenos resultados

- Realizar esfuerzos aeróbicos de baja intensidad (50% del VO2max, máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar).
- Cambios de ritmo entre el 30% y el 70%, facilitando la limpieza de sustancias de deshecho en sangre.
- La aplicación de rayos ultravioleta intensifica la circulación, activa las enzimas, contribuye a elaborar vitamina D, normaliza la actividad del sistema nervioso y mejora la absorción de fósforo y calcio por el sistema óseo
- La electroestimulación también es aconsejable
- La aplicación de frío mediante crioterapia previene la inflamación, temperaturas entre 4 y 18º
- La hidroterapia regula la temperatura corporal y se añade el efecto de la presión sobre el cuerpo
- Las saunas provocan sudoración, que aporta beneficios como la acción sedante sobre el sistema nervioso y la estimulación de la actividad endocrina
- Los masajes mejoran la circulación, ayudan a relajar el músculo, aumentan la capacidad de trabajo y estimulan los procesos de rehabilitación
- Otros métodos que ayudan a la recuperación de lesiones son la ionización, la oxigenoterapia, las dietas, la gravitoterapia...
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Última actualización: 17/08/2018
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